1. No vagis al llit sense rentar-te les dents
No és cap secret que la recomanació general és raspallar-se almenys dues vegades al dia.Tot i així, molts de nosaltres continuem descuidant el raspallar-nos les dents a la nit.Però raspallar-se abans d'anar a dormir elimina els gèrmens i la placa que s'acumulen al llarg del dia.
2. Raspallar correctament
La manera de raspallar-se és igual d'important; de fet, fer una mala feina de raspallar-se les dents és gairebé tan dolent com no raspallar-se gens.Preneu-vos el temps, moveu el raspall de dents amb moviments suaus i circulars per eliminar la placa.La placa no eliminada es pot endurir, donant lloc a l'acumulació de càlculs igingivitis(malaltia precoç de les genives).
3. No descuides la teva llengua
Placatambé es pot acumular a la llengua.Això no només pot provocar mala olor a la boca, sinó que pot provocar altres problemes de salut bucal.Renteu-vos suaument la llengua cada vegada que us raspalleu les dents.
4. Utilitzeu una pasta de dents amb fluor
Quan es tracta de pasta de dents, hi ha elements més importants a buscar que el poder blanquejador i els sabors.Independentment de la versió que trieu, assegureu-vos que contingui fluor.
Tot i que el fluor ha estat objecte d'escrutini per part dels preocupats per com afecta altres àrees de la salut, aquesta substància continua sent un pilar en la salut bucodental.Això es deu al fet que el fluor és una defensa principal contra la càries dental.Funciona lluitant contra els gèrmens que poden provocar càries, a més de proporcionar una barrera protectora per a les dents.
5. Tracta el fil dental tan important com el raspallat
Molts que es raspallen regularment descuiden el fil dental."El fil dental no és només per aconseguir aquells petits trossos de menjar xinès o bròquil que poden quedar atrapats entre les dents", diu Jonathan Schwartz, DDS."És realment una manera d'estimular les genives, reduir la placa i ajudar a reduir la inflamació a la zona".
El fil dental una vegada al dia sol ser suficient per obtenir aquests beneficis.
6. No deixis que les dificultats amb el fil dental t'aturin
El fil dental pot ser difícil, especialment per als nens petits i adults grans amb artritis.En lloc de rendir-se, busqueu eines que us puguin ajudar a utilitzar el fil dental.Els fils dentals llests per utilitzar de la farmàcia poden marcar la diferència.
7. Considereu el rentat bucal
Els anuncis fan que el col·lutori bucal sembli necessari per a una bona salut bucodental, però moltes persones els salten perquè no saben com funcionen.Schwartz diu que el rentat bucal ajuda de tres maneres: redueix la quantitat d'àcid a la boca, neteja les zones difícils de raspallar dins i al voltant de les genives i remineralitza les dents."Els col·lutoris són útils com a eina complementària per ajudar a equilibrar les coses", explica."Crec que en nens i persones grans, on la capacitat de raspallar-se i utilitzar fil dental pot no ser ideal, un rentat bucal és especialment útil".
Demaneu al vostre dentista recomanacions específiques d'enjuague bucal.Algunes marques són les millors per als nens i els que tenen dents sensibles.També hi ha col·lutoris amb recepta.
8. Beu més aigua
L'aigua continua sent la millor beguda per a la vostra salut en general, inclosa la salut bucal.A més, com a regla general, Schwartz recomana beure aigua després de cada àpat.Això pot ajudar a eliminar alguns dels efectes negatius dels aliments i begudes àcids i enganxosos entre els raspalls.
9. Menja fruites i verdures cruixents
Els aliments llestos per menjar són convenients, però potser no tant pel que fa a les dents.Menjar productes frescos i cruixents no només conté fibra més saludable, sinó que també és la millor opció per a les teves dents."Digo als pares que facin que els seus fills prenguin aliments més difícils de menjar i mastegar a una edat més jove", diu Schwartz."Així que intenteu evitar les coses processades massa blanques, deixeu de tallar les coses en trossos petits i feu que aquestes mandíbules funcionin!"
10. Limiteu els aliments ensucrats i àcids
Finalment, el sucre es converteix en àcid a la boca, que pot erosionar l'esmalt de les dents.Aquests àcids són els que condueixen a les cavitats.Les fruites àcides, el te i el cafè també poden desgastar l'esmalt dental.Tot i que no necessàriament heu d'evitar aquests aliments del tot, no fa mal ser conscient.
11. Consulta el teu dentista almenys dues vegades l'any
Els vostres propis hàbits quotidians són crucials per a la vostra salut bucal general.Tot i això, fins i tot els raspalls i els que usen fil dental més exigents han de veure un dentista regularment.Com a mínim, hauríeu de veure el vostre dentista per fer neteges i revisions dues vegades a l'any.Un dentista no només pot eliminar els càlculs i buscarcavitats, però també podran detectar possibles problemes i oferir solucions de tractament.
Algunes companyies d'assegurances dentals cobreixen fins i tot revisions dentals més freqüents.Si aquest és el teu cas, aprofita-ho.Fer-ho és especialment útil si teniu antecedents de problemes dentals, com ara gingivitis o càries freqüents.
Hora de publicació: 23-12-2022